SALUTE E BENESSERE
Ti senti stanco, depresso e/o oppresso da sentimenti negativi e desideri del tempo per prenderti cura di te stesso?
Nella vita di ciascuno di noi capitano periodi particolarmente complicati e difficili da gestire. I motivi per i quali ci sentiamo stanchi, addolorati e stressati possono essere molteplici. La brutta notizia è che questo può capitare diverse volte nell’arco della nostra vita mentre la bella notizia è che esistono delle soluzioni efficaci grazie alle quali possiamo imparare a gestire questi momenti e smettere di farci condizionare da queste emozioni negative.
I momenti complicati non saranno più un problema se impari le giuste tecniche di rilassamento e Mindfulness, adatte a tutte le persone affette da continuo stress ed ansia.
Ma cosa sono queste tecniche di Rilassamento e Mindfulness?
MINDFULNESS a TORINO
Mindfulness significa consapevolezza ossia la capacità delle persone di porre l’attenzione sul presente. Infatti, se pensate ai vostri pensieri più frequenti noterete che avrete la tendenza a riflettere su eventi passati oppure eventi futuri, così facendo le vostre energie non si accentreranno mai sul presente.
La tua vita consiste in ciò che accade nel qui e nell’ora ed è per questo motivo che il tempo attuale è fondamentale.
La Mindfulness è una pratica che ha bisogno di un esercizio costante, svolto attraverso la meditazione, al fine di modificare il tuo modo di sentire e di pensare e di farti tornare a vivere la vita nel presente al 100%.
Questo percorso di riflessione è suddiviso in 4 semplici passaggi che hanno lo scopo di farti assimilare la consapevolezza di te stesso e di condurti a distaccarti da pensieri negativi che generano ansia e tensione.
I passaggi sono:
- STOP: riuscire a interrompere quello che si sta facendo anche solo per un momento;
- TORNA A TE STESSO: avere la possibilità di prenderti dello spazio per il tuo benessere;
- OSSERVA: riuscire ad osservare ciò che accade dentro di te facendo riaffiorare le tue sensazioni ed emozioni;
- PROCEDI: riprendere le proprie attività in maniera consapevole di trovarsi nel presente.
TECNICHE DI RILASSAMENTO TORINO
La Mindfulness viene affiancata dalle più efficaci tecniche di rilassamento muscolare.
Il rilassamento muscolare è un tipo di relax che riduce le tensioni muscolari che si vengono a creare nel nostro corpo.
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO DI JACOBSON
Una delle tecniche di rilassamento muscolare più efficienti è quella ideata da Jacobson.
Come funziona il rilassamento di Jacobson?
Questa tecnica parte dell’osservazione delle contrazioni delle fasce muscolari presenti nel nostro corpo. Per un rilassamento fisico e mentale funzionante, infatti, è bene concentrarsi sulla contrazione intensa di tutte le fasce muscolari e poi procedere ad una decontrazione lenta che possa rilassare i muscoli.
Questa alternanza tra contrazione e decontrazione dei muscoli è intervallata da momenti di respirazione diaframmatica profonda.
La nostra agenzia propone corsi di Rilassamento e Mindfulness che hanno l’obiettivo di fornire un metodo efficace per gestire gli stati di ansia e di stress che ci tormentano durante la nostra vita quotidiana.
Fin dai primi incontri ti accorgerai di una diminuzione dell’ansia, della depressione e dell’affaticamento e di un notevole aumento del tuo benessere psicologico.
Come si svolgono questi incontri di rilassamento?
Durante gli incontri si procederà ad una prima fase di mindfulness che avrà l’obiettivo di farti prendere consapevolezza di quello che stai vivendo e delle tue emozioni, in modo da consentirti di godere a pieno l’esperienza. Successivamente si continuerà con il rilassamento guidato, dove ti concentrerai sulla respirazione, sul rilassamento muscolare e sulle tecniche di visualizzazione.
Questi incontri quindi avranno lo scopo di farti rilassare sia da un punto di vista fisico sia da un punto di vista psicologico e mentale.
Per chiudere il percorso di rilassamento, si svolgerà un momento di confronto tra i partecipanti, in maniera tale da farti esprimere le tue sensazione ed emozioni.
Se vuoi prenderti cura di te stesso, puoi contattarci per richiedere informazioni aggiuntive sul corso di Rilassamento e Mindufulness, ai numeri 0117930904 e 3200374417 o scriverci alla mail info@azionecognitiva.it
Ti aspettiamo per rilassarci insieme!
